肉类含丰富蛋白质我们每天该吃多少肉？

我们每天该吃多少肉？

专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是

1~3岁75克。

4~6岁100克。

7~10岁120克。

11~13岁男性140克。女性130克。

14~17岁男性150克。女性140克。

以脑力劳动为主的成人男性140。女性120克。

从事轻体力劳动的成人男性150克。女性130克。

从事中等强度劳动的成人男性160克。女性140克。

从事重体力劳动的成人男性190克。女性160克。

60~75岁的老人男性120克。女性110克。

75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。