一天快速瘦小腹的最佳饮食计划

5.晚餐：三文鱼加柠檬和莳萝(古称“洋茴香”)

5盎司的三文鱼，撒入1茶勺的柠檬汁以及1茶勺莳萝，2/3杯的欧芹，加入一茶勺橄榄油，拌入1/2杯切碎蒸熟的西兰花。

这道蔬菜沙拉含有栎皮黄素，这是一种黄酮类化合物，它能抑制脂肪细胞变成熟，从而减少脂肪的囤积。

摄入热量：361大卡

享受但不要沉迷：裹上咖啡豆的黑巧克力

加餐：1盎司的咖啡豆衣的黑巧克力(120大卡)

扣除：如果早餐吃的梨是小号的，并且午餐时不加奶酪，那么就可以再减掉120大卡的热量。

日摄入热量：1，500大卡

通过上面的文章，想必大家都知道，要想快速的瘦小腹，一天的饮食应该怎样的安排，以及怎样的控制高热量食物的摄入，提醒：最优化的体重控制应该是，执行营养密集型的饮食计划，还有合理的健身计划。