一天快速瘦小腹的最佳饮食计划

在日常生活中很多女性的小腹部会有很多赘肉，尤其是生育后的女性，这些女性也用过很多方法来瘦小腹，但是效果都不是很明显，下面小编就给大家介绍一天快速瘦小腹的最佳饮食计划：

一天快速瘦小腹的最佳饮食计划

1.早餐：酸奶与肉桂土司

6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。

芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质，这些蛋白质能调节新陈代谢，从而降低体脂。

热量摄入：394大卡

2.零食：梨和五香火腿

1个中型大小的梨，两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质，能增加你的饱足感，不会让你饥肠辘辘，直到午餐。

热量摄入：163大卡

3.午餐：烤鸡沙拉

1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤鸡胸肉，1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香醋。

研究发现，醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。

摄入热量：417大卡

4.零食：蔬菜和酸奶干酪

1/2个黄甜椒切片，8个小西红柿，8个小胡萝卜，1/2杯低脂酸奶干酪混入1茶勺辣根以及1茶勺细香葱。

辛辣食物有助于刺激你的新陈代谢，降低食欲(这对于吃不了辣的人来说更有效，因为他们是不会想要频繁地吃这些辣食物的。)

热量摄入：165大卡