六月又将是高等学校的重要关头,不仅气温上升,而且考试的温度也很高。高考作为许多学子的人生大事,应该给予重视。但前段时间出现的“高考吊瓶班”,是否有点矫枉过正呢?对于考生而言,健康的饮食习惯将胜于“吊瓶输液”,所以这里搜集了大家最为关心的问题,详解高考前正确的饮食之道。饮食习惯1
蛋白输液真的有效吗?
按照人体一般的消化规律,如果身体需要消耗能量的时候,首先是糖类,再者是脂肪,最后才是蛋白质。蛋白输液从理论上,的确有助于补充身体能量,但是身体吸收了蛋白质,就必须先分解为葡萄糖才能吸收。但蛋白这吸收过多,在转化的过程中需要消耗大量能量,血液会集中于胃部,反而使得脑部减少供养和供血,适得其反。还有平常的医疗设备,如针孔等处理不当会造成污染,所以医学风险也应该留意,不要随便输液。
如何补充身体的蛋白质?
其实一般的食物,如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类都含有大量的蛋白质,倘若一个正常人,消化功能没有大的障碍,通常普通的饮食,就能吸收足够日常所用的蛋白质。实际上,输液只是一个手段,家长和学校目的都是为了学生“补脑”,而日常的食品中,坚果类如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等,蛋白质也异常丰富,而像核桃一类更有“益脑健脑”的作用,偶尔当做零食,也能通过咀嚼效果,缓解紧张的学习情绪。
如何书写高考前的“菜单”?
饮食均衡虽是老掉牙的话题,但却是亘古不变的真理。除了蛋白质以外,其他的营养元素也很重要。除了鱼肉以外,蔬菜是肯定要吃的,而每餐膳食组成以豆肉禽类150克至175克、蛋类50克、奶类250克为宜。并且稍微补充一点维生素b和铁元素,对经期的女生很有帮助,这些在小米、五谷杂粮、动物内脏都能找到。其实,我们的国家领导人专属的营养专家,每天给他们的早餐,都包含少量豆类和谷类,这样子够权威性了吧。
饮食的时间有何讲究?
首先,不要因为赶时间或者减肥,就不吃早餐,因为早餐决定了人体每天能量消耗的三分之一,假如忽略不计,则容易造成疲倦、抗病能力减弱等问题,学习也就没精神了。而且除了早餐以外,有条件的同学,可以选择每天的10点、15点左右吃一点水果、酸奶、点心、坚果,睡觉前喝一杯牛奶,都有助于补充当日所消耗的能量,或许也能叫做“事后诸葛亮”吧。但记住少吃辛辣东西或者喝碳酸饮料,因为产生的辛辣物质和胃胀,都不利于脑部思考。
什么食品有助于考前消暑?
高考跟一般的考试有点不同,因为时间定在六月份,考前将是一个炎炎夏日。在夏天人体的身份容易流失,而且闷热的天气会使得人体蛋白酶的能力下降,大家容易打瞌睡、胸闷的感觉就是由此产生的。在消暑食品中,水果可谓是很好的选择,木瓜既能消暑又能补充能量、黄皮虽苦却有效防止中暑、椰子更是好喝并且能预防近视等等。热带水果的防暑能力可见一斑,并不只有西瓜才能做到,大家好好地研究一下吧。注意事项
其实在五六月份,无论是高考还是其他考试,都希望大家能够保持身体健康。
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