欲减肥成功 七种食物巧妙吃

饮食和我们的健康是有着密切的联系的，同时饮食也和我们减肥瘦身有着非常紧密的关联，如果大家想减肥成功而又想食用下面的美味，大家一定要学习一下关于它们的饮食技巧。

我们认为最健康最低脂的食物说不定就已经让你赘肉横生了呢。大家一起来看看是哪些食物吧。

1、寿司

大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。

小技巧

每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，如果难以割舍我最爱的寿司的话。

2、果汁

可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。

小技巧

我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。

3、沙拉

蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。

小技巧

把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。

4、豆腐

豆腐本身是没有问题的，白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。

小技巧

看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈!

5、干果、蜜饯

女孩们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催!

小技巧

看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧!水果也是不错的选择哦!

6、坚果燕麦

燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。

小技巧

看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧?要不早餐也要遭难了。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。

小技巧

咖啡加糖其实没什么的，少放点;要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。

科学的饮食中有很多的技巧和学问，只要我们能不断的学习，就能更好的利用我们身边的各种美味达到保护健康的目标，而且掌握的好，还能让我们达到减肥以及越来越年青的目标。