秋天气温下降，这个时候大家就要适当的调整你的减肥餐单了!那么，秋天吃什么减肥呢?今天，我就为大家分享3款减肥蔬菜，排毒消肿的减肥食品，让你轻盈滋润的享瘦一秋哦。
合适的时蔬是哪些呢?
秋季减肥NO.1：胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。
胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌，可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用。胡萝卜最好不要榨成汁，因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去功效。
秋季减肥NO.2：南瓜
南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。
秋季减肥NO.3：海带
海带中富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。
秋季是丰收的季节。在这个适合养生和减肥的季节里，大家千万不要选择节食减肥哦。不妨试试上文这些食物吧。想要减肥，一定要排出肠道的毒素，降低血液胆固醇促进新陈代谢哦。
