饭前巧喝汤 不节食一年瘦6公斤

很多正在减肥的MM们在丰富的美食面强力克制自己的饮食，其实这样对减肥并没有效果哦!相反饭前喝汤可以加强饱腹感，有效抑制食欲，这样的减肥方法更加轻松更有效。下面小编就为你推荐适合饭前喝的蔬菜瘦身汤，一起去看看吧!

日本有研究显示饭前先喝汤的人，饮食满足度最高，一年后减重6.1千克，比起刻意节食达到一年减肥8.2千克的人，只少减了2千克。刻意抑制饮食会造成心理压力，很难持续。如此方便易行的减肥方法，MM是不是心动了，下面小编搭配中医补气药材，助你轻松变瘦!

蔬菜减肥瘦身汤——西红柿山药丝浓汤

中等大小西红柿两个，山药适量，鸡蛋一个，泡发木耳一两朵;先将西红柿切定，山药去皮切丝，木耳切丝;汤锅加水，放入西红柿丁沸水煮3分钟，然后加入山药丝，木耳丝煮两分钟，最后打入蛋花，勾少许芡使之粘稠，然后加少许精盐和鸡精即可。另多家山药可作为主食食用。

蔬菜减肥瘦身汤——西兰花玉米浓汤

西兰花半颗，玉米半根，蟹味菇一些，笋丝一些(超市有售)，胡萝卜丝一些;西兰花切朵，玉米切段，蟹味菇去少许根不，笋和胡萝卜切好丝备用;汤锅加水，加入半个浓汤宝，玉米段，蟹味菇和笋丝沸水煮3分钟，再加入胡萝卜丝煮一分钟，最后加入西兰花煮一分钟，可加少许芡，使之粘稠。

蔬菜减肥瘦身汤——什锦素烩汤

材料有干豆腐丝、土豆丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、木耳丝、蒜苗少许;都切好后汤锅加适量水，仍然是无需太多，然后加入一小瓣大料，少许姜丝，备用的土豆丝，木耳丝，胡萝卜丝沸煮3分钟，再加干豆腐丝，少许蒜末沸煮2分钟，然后勾芡，使汤粘稠，最后加入黄瓜丝和蒜苗，翻滚一下即可，最后加入少许精盐，鸡精，一点香油即可。

蔬菜减肥瘦身汤——玉米蔬菜鸡丝汤

首先玉米超市购买真空的甜玉米，蔬菜这里选择小白菜，然后少许煮熟的鸡腿肉，几朵香菇或者是少许蟹味菇;然后玉米切断，香菇去掉根部老的地方，然后分四瓣切开，小白菜洗干净。汤锅加适量水，放入甜玉米，煮好的鸡丝，大半个浓汤宝，香菇此时也可以加入，大概3分钟加入小白菜，沸煮2分钟关火即可。需要注意的是水无需加太多，要多一点菜，这样吃起来才会饱。

每天中饭前先喝汤，再吃菜，吃饭，按照这个顺序，坚持一个月，相信一定能看到特别好的效果的哟!希望大家早日减肥成功!