2大减肥食疗方案助你快速减肥

食疗对于人们的健康减肥很有帮助，不仅能够帮助人们减肥，还能改善人体体质，补充多种营养元素。今天就来教教大家怎么做这2大食疗吧。

食疗瘦身减肥方1：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

减肥期间可以吃的食物：

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

食疗瘦身减肥方2：全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

食程：一周为限

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

食疗瘦身减肥方3：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶：喝牛奶很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

人们日常生活中要注意食物热量的摄入，只有注意了不摄入过多的热量才能更好地减肥，从现在开始就开始培养自己的健康减肥饮食观吧。同时对于一些已经比较肥胖的朋友，还要多注意加强运动锻炼。