柠檬冰糖汁
原料:柠檬200克,冰糖30克。
做法:将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。
功效:柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克,此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不但可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色斑,而且还具有防止动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
原料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各饮一次。
功效:经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌,可用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳可润肤,防止皮肤老化,《本草纲目》中记载其可祛面上黑斑。大枣和中益气健脾润肤,有助祛除黑斑。
淮杞椰子鸡汤
原料:淮山药20克,枸杞子30克,椰子肉适量,仔鸡一只,生姜3片,精盐适量。
做法:先将淮山药、枸杞子洗净,椰子肉切碎,仔鸡去内脏剁碎,放入砂锅,加清水适量,大火煮沸,改文火煲3个小时,加精盐适量调味即可食之。
功效:淮山药健脾,枸杞子滋肝、补血,椰子养颜,仔鸡滋补五脏。四者配伍有滋补气血、养颜润肌祛斑的效果。
当归石决明羊肉汤
原料:当归12克,石决明60克(捶碎,用纱布包好),红枣6枚(去核),生姜5片,羊肉300克,精盐适量。
做法:当归、石决明、红枣、生姜、羊肉共入砂锅,加入适量清水,中火煲3个小时,用适量精盐调味即可食用。
功效:当归养血,石决明清肝明目,羊肉健脾、和胃益阴。此方可使肌肤润泽,减少色素沉着。
在饮食上多选择富含维生素c和维生素b类的食物,补充胶原蛋白的动物蛋白质,少吃烟熏、油炸食物,此外,戒烟饮酒、抽烟。
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