秋天的天气异常干燥。每个人都希望自己能够拥有水嫩白皙的皮肤!大家不妨试试食疗吧,今天我给大家推荐了6种让你越吃越年轻的食物,赶快一睹为快吧!
一、吃这些拥有好肌肤
1、香蕉
香蕉是我们常吃并喜爱的水果,老少皆宜。香蕉的好处很多,你都知道吗?香蕉被人们亲切的称为“快乐水果”。
香蕉不仅香软可口,而且还能排除紧张,提高注意力。香蕉中含有丰富的钾元素,饭后吃点香蕉可以加快消化道的蠕动,利于排出残留在体内的宿便垃圾,起到快速通便和润滑肠道的功效,改善你的气色和整体的心情状态。
2、橙子
橙子是人们经常吃又喜爱的水果,橙子不仅美味爽口,而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物,可以给人体补充能量,有助于维持记忆力,帮助大脑抵抗危害的侵袭。
在众多水果中,橙子所含的维生素C要比一般水果大约多30%左右,有助于增加皮肤弹性,减少皱纹,在保养皮肤方面的贡献是很大的。一个橙子能够保证身体对维生素C的日需量,而充分的维生素C可以让肌肤美白滋润。
3、西红柿
西红柿中含有番茄红素,这种物质是一种强有力的抗氧化剂,能够防止自由基的沉着,从而延缓衰老。西红柿中还含有大量丰富的维生素C,如果坚持每天吃一个西红柿不仅可以抗衰老,同时还能够让面色红润并且富有光泽。
4、牛奶
牛奶是大自然赋予人们最有益的食品,牛奶含有丰富的营养成分,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用牛奶还可以增强体质,强健骨骼。
牛奶中富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说,牛奶无疑成为了最完美的首选营养品,能够快速的为大脑补充能量,缓解疲劳感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
5、红枣
红枣最大的效果便是补血了,有实验证明,每天给肝功能较差的人喝红枣水,持续7天左右能增加体内的血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
人体如果血气不足,体内的血液循环便会减弱,影响新陈代谢的有效运行,这便是导致便秘的罪魁祸首。由于身体的排泄不畅,废物毒素在体内堆积,便严重影响到我们的身体健康。
6、葡萄
葡萄的营养价值极高,葡萄含有丰富的维生素E和维生素C,这两种物质是抗衰老的有效物质,因此,常吃葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾,清洁体内,从而起到美容护肤的功效,延缓肌肤衰老状况,使皮肤洁白富有弹性。
二、拥有水嫩肌肤的方法
1、充足睡眠
一个好肌肤的背后就需要充足睡眠来支撑!只要保证充足的睡眠,才是拥有好肌肤的基础。因此我们一定要保证充足的睡眠,千万不能熬夜,养成早睡早起的良好作息习惯,从而保证人的精神体力。但是,过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身没劲,最佳的睡眠时间是保证每天8个小时左右。
2、多喝水
水是生命的源泉,因此,我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑,排除体内的多余垃圾和毒素,促进体内的新陈代谢。
喝水不仅能够补充身上的水分,还是维持细胞活力额源泉,这也为拥有好肌肤提供了良好的生理环境。
3、勤运动
积极参加一些体育锻炼,有利于人体骨骼发育、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高抗病的能力。经常参加一些活动,可以使得机体在运动中处于兴奋的状态,从而起到振作精神,促进细胞的活力。
但是在进行运动前,我们要做好热身运动,避免由于长时间不运动而导致受伤。同时,运动量也要适宜,以防消耗过大,消耗人体的津液。在高压的工作状态下,不妨出去走走,外面的世界很大,赶快去看看,呼吸一下新鲜空气,愉悦心情。
关于上文我给大家的简单描述,只要大家坚持,相信一定会让大家越来越年轻的哦。
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