对女性来说,酸奶可谓一大“神器”。它既能润肤又能促进肠道蠕动,还可以提高免疫力,因此受到众多女性的青睐。但同时,很多人并不知道,其实根据喝法不同,酸奶的功效也会产生差异。那么,怎样喝酸奶才能让自己既美丽又健康呢?
1.将一天的饮用量控制在100-200g之间
虽然酸奶对人体健康很有好处,但也并不是摄入量越多越好。如果一天内摄入过多的酸奶,反而会引起拉肚子或便秘等问题,并且还会使肠道自身的控制能力减弱。研究称,最适合人体的酸奶摄入量是一天100-200g,大约相当于市面上的两杯杯装酸奶。
2.连续两周喝同种酸奶
酸奶中含有多种乳酸菌,生产商不同,其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出适合自己肠道环境的乳酸菌种类,就应该长时间饮用同种酸奶。因此,应连续两周喝同种酸奶,只有达到两周时间时,肠道内的乳酸菌平衡才会开始发生改变,其效果才会体现在身体和肌肤状况上。
3.餐后喝酸奶
很多爱美的女性经常用酸奶代替早饭或者零食,在空腹的时候饮用酸奶。但是,其实如果空腹摄入酸奶的话,乳酸菌会受胃酸的影响而死亡。因此,建议大家在餐后再饮用酸奶。至于摄入的时间,只要是餐后饮用,则不管是早餐、午餐还是晚餐后,效果都相差无多。
4.寒冷季节饮用热酸奶
乳酸菌在40℃的环境下繁殖最快,因此在寒冷季节引用热酸奶可以有效提高各种功效,而且也不会刺激肠胃。不过,如果加热到60℃以上时,乳酸菌可能会死亡。因此,建议大家将酸奶从冰箱拿出后放置30分钟再饮用,或者用微波炉加热15-20秒即可。
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