小编经常听自己的爷爷念叨自己晚上总是失眠,每晚的睡眠时间很少,不过两三个小时。要说老年人睡眠少是正常的,但是这种情况算是不健康的。对于中老年人,饮食习惯对于睡眠的影响非常大。
有关专家认为,失眠与饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好关系很大。而其中,饮食不合理所导致的失眠往往容易被人们所忽视。
其实,中医养生非常讲究“饮食有节”,大多数人都知道,进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题,但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。有关专家说,失眠完全有可能是“吃”出来的。从中医的角度来说,“胃不和则夜不安”,吃的食物不当,或吃得太多,胃肠道消受不了,就可能导致整夜寝睡不宁。在长假期间不少人尽情放松、开怀吃喝,本来以为不用上班,精神放松可以睡得好,不料却因饮食无度引发失眠。如今正月里大大小小的节已基本过完,我们也该调整好饮食,让胃肠放松放松,找回良好的睡眠。”
吃得太饱招来失眠
俗语说,“要想身体好,吃饭莫过饱”。饮食过饱是最常见的失眠原因之一。有关专家说,每个人的胃的容量都是有限的,长期吃得过饱就会把胃给胀坏。尤其是老人和小孩,不能多吃,也不能少吃。不少老年人都有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,吃得过饱或吃错了东西,不仅是诱发和加重这类疾病的重要因素之一,还是导致失眠的重要原因。
专家特别提醒,老人进食不宜过饱,尤其是晚餐,最多只能吃七成饱。另外,小孩的胃肠道等消化系统功能不健全,没有足够的消化酶,但他们不知饥饱,只要给,照吃不误,如果家长不注意控制,就会导致小孩腹泻或便秘,更常见的是夜间哭闹不止,不但自己失眠,还急得全家人都跟着睡不着觉。
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