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享瘦喝粥夏日减肥美容粥

享瘦喝粥夏日减肥美容粥

红豆粥

原料红豆150克,粳米100克,盐5克。

做法

1.红豆、粳米洗净,浸泡2小时。

2.锅置火上,加水500克,放盐,水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高汤10杯

辅料盐、黑胡椒各适量

做法

1.白米洗净沥干。

2.牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

3.牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。

4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

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