8种有强大营养功效的平民食物

橄榄油

橄榄油的主要功效之一就是降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。

吃多少：每天1汤匙橄榄油。

怎么吃：尽量购买带“初榨”、“冷压”、“特级初榨”等字眼的橄榄油。