高血压吃什么好简单搞定

高血压是一种可以影响心、脑、肾等身体重要器官系统的一种疾病，因此得了高血压的人不能放任不管。就算你的血压不算太高，平时也要通过控制饮食来逐渐平稳的降低血压。高血压吃什么好呢？简单就搞定了。

高血压吃什么好简单搞定，高血压吃什么好两个饮食原则。

1.多吃一些富含维生素C的食物，如鲜枣、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等。保证膳食中钙的摄入，碘有降低血压及血清胆固醇的重要作用，可以适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海产鱼、虾皮、黑木耳、黑芝麻等。

2.增加钾的摄入量，可以利尿，促进钠及胆固醇的排出，增加血管弹性，使血压下降。含钾量较高的食物有黄豆，小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。

高血压具体吃什么好，请看下面为高血压量身定做的菜。

1.野菊花15~20克，佛水泡茶，饮服。

2.苦丁茶9克，佛水泡茶，饮之。

3.花生仁若干浸泡在食醋中，一星期取用。每晚临睡前服用3~4粒，连服7天为一个疗程。浸泡时不要去掉花生仁外面的皮，亦可治高血脂。

4.凉拌蜇头芹菜

材料：芹菜300克，小海米30克，海蜇头200克，精盐、味精、白糖各适量。

制作方法：将芹菜去叶，洗净后切成节，在开水烫一下，淋干水分，切成丝；小海米泡涨；海蜇头切丝。把芹菜丝、小海米、海蜇丝、加精盐、味精、白糖拌匀即成。可常食。

疗效：化痰利水，软坚散结，降压。亦是治疗高血压较好的疗养食品。

5.降血压：鱼贝类含核酸，不能吃太多大蒜，蒜精会驱走红血球中的血红素。造成贫血、体力衰退。

蔬菜和水果含丰富的维生素c、苹果之类的水果含有大量的钾，钾可以中和血液中的钠，有降低血压的功能。还在为高血压吃什么好烦恼，现在就简单搞定了。