海藻豆类含钾含量高 冬天高血压患者食用最好

3、含镁的食物-镁含量高的食物是天然药物

在高血压药物疗法中经常使用的一种药物是“钙通道阻滞剂”。这种药物可以阻止钙进入细胞内，将血压保持在较低水平。镁被认为是天然的钙通道阻滞剂，作用比较平稳。如果是在日常生活中通过食物摄入镁，就不会有副作用，完全可以放心食用。镁含量较高的食物有：杏仁、芝麻等种子类，大豆及豆制品，鱼贝类，海藻类等。但是，肾功能不全者在大量摄取含镁食物时，应该遵循医生的指导。

4、含蛋白质的食物-蛋白质可以保持血管柔软

蛋白质也是对高血压患者非常重要的营养素。因为摄取足够的蛋白质可以保持血管柔软，富有弹性。实验证明，充分摄入蛋白质的人，血管更柔软、结实。蛋白质在体内产生的代谢物会随尿液排出体外，同时可以带出体内的钠，减少钠对身体造成的伤害。需要注意的是，不要过多食用作为蛋白质源的肉类，因为肉类中含有较多的坏胆固醇和饱和脂肪酸。优秀的蛋白质源有：鱼贝类、大豆及大豆制品、蛋、乳制品，大家可以多吃这些食物。