大学生如何通过饮食保持健康

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质的良好来源是平衡膳食的重要组成部分。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇摄入过多可能增加患心血管病的危险性。

减少烹调油用量吃清淡少盐膳食 脂肪是人体能量的重要来源之一并可提供必需脂肪酸有利于脂溶性维生素的消化吸收但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。建议我国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯即膳食不要太油腻不要太咸不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

食不过量天天运动保持健康体重 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素食物提供人体能量运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来增加体重造成超重或肥胖相反若食量不足可由于能量不足引起体重过低或消瘦。我们应改变久坐少动的不良生活方式养成天天运动的习惯坚持每天多做一些消耗能 量。注意事项

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