夏天到了,吃夜市喝啤酒的季节也来到了,很多的朋友会常常饮酒过量而导致自己的肝脏大为受伤,如果大家想利用健康的饮食保护自己的肝脏健康,下面的饮食策略一定要好好看一看。
饮食推荐:
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜
豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
饮食注意:
肝脏是人和动物最大的解毒器官,动物体内的各种毒素,大多要经过肝脏来处理,排泄转化、结合,从市场买回的动物肝脏大多暗藏着各种毒素,肝病患者由于肝功能受损,难以及时分解掉这些毒素,这就会加重肝脏负担,影响肝病的康复。
肝脏还是重要的免疫器官和“化学加工厂”,可产生多种激素、抗体和免疫细胞等,而这些物质往往对身体有害,肝病患者食用后,无疑会受其害。另外,动物肝脏内含铜量很高,肝病患者由于肝功能低下,不能协调地调节体内铜的平衡,过多的铜会在肝脏及脑组织内积聚,引起黄疸、贫血、肝硬化、腹水及发生肝昏迷而死亡。因此,肝病患者是不能以吃肝补肝的,日常饮食也应少吃肝为佳。
肝病病人,尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡,每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复。
牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物以营养丰富而见长。
鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物,这类食物有助于人体的营养平衡。
米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物,这类食物可以补充人体热量,提供人体生命活动的基本能量。
肝脏是我们身体中非常重要的排毒器官,如果肝脏的功能受到伤害,我们全身各大器官的健康和运作都会受到影响,所以,不管何时,大家一定要学会利用正确的保健方法保护好自己的肝脏健康。
如喝咖啡、浓茶、汽水、凉开水或含水量较多的饮料,还有白酒等,不仅会冲稀胃酸,削弱消化能力,而且有刺激
如喝咖啡、浓茶、汽水、凉开水或含水量较多的饮料,还有白酒等,不仅会冲稀胃酸,削弱消化能力,而且有刺激
⑦水果凡是细粒而软的一般都喷过大量农药,例如葡萄、草莓,越甜的虫越多,越细粒的水果可能存留的农药就越
水果凡是细粒而软的一般都喷过大量农药,例如葡萄、草莓,越甜的虫越多,越细粒的水果可能存留的农药就越多
长期不适当饮酒后出现焦虑自卑抑郁等情绪障碍,有的甚至出现妄想幻觉敏感多疑嫉妒等精神病性症状,有的人格
然而是不是补得越多越好呢?美国北卡州科学家发现:如果长期过量食入维生素c,非但无益,反而有可能加重关
饮酒过量吃什么食物好?如何饮食?饮酒过量常吃的食物有玛瑙石榴、粉蕉、玛瑙石榴、粉蕉...
二:保证休息劳逸适度在工作学习中一定要做到劳逸结合,不要加班熬夜而且更加不要过度*,比如通宵打牌、长
治肝病吃什么食物好?如何饮食?治肝病常吃的食物有河蚬、河蚬、黄蚬...
防治肝病的食物有哪些,防治肝病吃什么好?防治肝病常吃的食物有黏玉米、玉米笋、玉米脆片、玉米粒、老玉米
防治肝病吃什么食物好?如何饮食?防治肝病常吃的食物有甜玉米、玉米、长米、玉米片、玉米糁、鲜玉米、糯玉
肝病的食物有哪些,肝病吃什么好?肝病常吃的食物有莲蕉、灰树花...
肝病吃什么食物好?如何饮食?肝病常吃的食物有乌贼、韭苔、干松茸、姬松茸、松茸、松菌、乌贼、韭苔...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有