夏季养生小心保护你脆弱的肠胃

夏季养生小心保护你脆弱的肠胃，近年来，全球气温不断屡创新高，夏季不但温度高，湿度也高，热气夹着湿气，闷热而排汗不易，最容易让人倦怠疲劳、头晕、昏昏欲睡。而错误的消暑方式，如：吹冷气、吃冰、喝冷饮，易使人体的冷热、温差协调反应不及。怎么说呢?

中医所说：‘寒主收引’。若我们从外在高温环境突然进入冷气房，会使毛细孔急速收缩，如此一来反而将湿热之气闷在体内，向外散热的气血经络，也因突然骤冷而易使脉道不畅，不利人体正常的排热功能。

当然冷气是可以吹，但应先在较凉爽通风处待一会儿，才进入冷气房，且冷气房中温度不应调太低，26～28℃即可，如此不但适合人体，也为节能减碳尽一份心力

另外，夏季易因长时间日光爆晒，造成水分的流失，引起身体电解质的不平衡，所以要注意水分和无机盐的补充，夏天瓜类水果多，可以多食用。

如‘西瓜’即素有‘天然白虎汤’之称，可以治疗中医所谓‘大渴、大热、大汗、脉洪大’等‘白虎汤’四大症状，除了能补充水分外，它还含有大量的维生素和矿物质，有清热利尿的功效，很适合夏天食用。但体质属于虚寒型的民众不宜食用过多，否则容易胃痛或腹泻;素有气喘或鼻过敏病史的患者，吃了西瓜也可能会诱发病情加重。

夏季也是肠胃病最易好发的季节。建议您可以多以一些健脾、胃的方剂，不只增加食欲，还能防止肠胃炎，许多人爱喝的四神汤，即是其中之一。此方由淮山、莲子、茯苓、芡实组合而成，这四味药具有补益脾肾，厚实肠胃的功能，对于脾虚、消化不良、容易拉肚子的人非常适合。

此外，也可加入一些薏苡仁及猪小肠，薏苡仁可加强利湿效果，而猪小肠内含大量消化酶，可以帮助我们完全消化吸收。所以四神汤可以作为长期药膳使用，具有增进食欲、补脾、健胃、止泻的效果。