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糖尿病饮食:少吃咸菜多锻炼

糖尿病饮食:少吃咸菜多锻炼

糖尿病饮食:少吃咸菜多锻炼。

咸菜以它独特的口味让人喜欢,有的人超级爱吃咸菜,但是糖尿病饮食中还是少吃咸菜为妙。

长期吃咸菜易引发心脑血管疾病

生活中,很多老年人都有吃咸菜的习惯,甚至没有咸菜就吃不下。尤其是糖尿病患者,不要长期吃咸菜,更不要不吃早餐或含有大量脂肪的早餐,而且晚餐应该进行合理的搭配,减少畜禽类食物的摄取,要学会科学饮食,减少心脑血管疾病的发病几率。

运动、情绪有讲究

不仅如此,老年人经常参加的户外锻炼也是有讲究的。提醒糖尿病患者要注意科学锻炼,经常给大脑足够的营养,保证空气流通。尤其在夏天,要减少酷暑中的户外运动量,避免发病。同时,时刻保持良好的生活心态是非常必要的。情绪应该以平和为主,不应大起大落。过于兴奋、激动、疲劳、生气等,都可能引起血管收缩障碍,导致疾病发作。

坚持服药可预防

糖尿病合并心脑血管疾病非常常见,100个糖尿病患者中,有75个最终死于心血管疾病。研究表明,预防对于心脑血管疾病发生具有重要意义,有数据统计,10个心肌梗死的患者当中,有9个可被早期预测;6个心肌梗死的患者当中,5个可以被预防。对此,提醒糖尿病患者除了要保持良好的生活习惯,还需要注意正确服药。以心血管疾病的常规预防药物阿司匹林为例,根据2010版中国2型糖尿病防治指南推荐,高危心血管风险的2型糖尿病患者应常规服用小剂量阿司匹林,中度心血管风险的2型糖尿病患者也应该考虑服用小剂量的阿司匹林。统计数据表明,坚持每天服用阿司匹林,心肌梗死每3例可减少1例,脑梗死每4例可减少1例。因此,坚持正确服用阿司匹林,不仅能抑制血栓的形成,更能有效预防心脑血管疾病的发病风险。

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