怎么吃鸡蛋最有营养

鸡蛋怎么吃最有营养呢？就不同的饮食方法而言鸡蛋可以煮着吃，煎着吃，炒着吃，生吃等等，那么怎么吃鸡蛋最有营养呢？

就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，煎炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被儿童消化吸收。