肉制品食用过多,心脑血管疾病的患病率增加,但是如果食用的太多但,又容易导致蛋白质摄入又不足,这该怎么办呢?不要着急,以下五类食物可以帮你弥补这一缺陷。
燕麦片蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。
豌豆富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。
花生酱含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为2.8%。
糙米含矿物质和膳食纤维,蛋白质含量为2.5%。
椰子富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。
以上介绍的五类食物蛋白质含量高,如果饮食中肉类食物摄入不足,大家可以选用以上五种食物作为弥补,不同食物所以营养成分也有所不同,所以搭配吃最好
预防心脑血管疾病鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心
反式脂肪酸的名称也多种多样,有人造脂肪人工黄油人造奶油人造植物黄油食用氢化油起酥油植物脂末等。
世界上优质的鱼油,多以北欧挪威等地的深海鱼为主要原料,这些地区靠近北极圈极寒地带,常年冰冻,海水纯净
因为在酱类食品中,本身就含有大量的氯化钠,含有大量的钠离子,所以控盐不仅仅要减少食盐的摄入,同时高盐
蕨粉也是灾荒之年一种良好的救荒食品正如明代诗人黄裳在《采蕨》诗中所言“皇天养民山有蕨蕨根有粉民争掘朝
防止神经衰弱葡萄干富含维生素、矿物质、氨基酸,常吃能补益过劳、神经衰弱,它适合妇女长期作为治疗妇科病
脑血管病是在脑动脉硬化基础上,脑血管破裂出血或血栓形成,引起以脑部出血性或缺血性损伤为主要临床表现的
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