美颜养肤 夏日水果的食用挑选法则

玲珑剔透、形娇味美的樱桃;鲜红艳丽、水灵芳香的草莓;籽粒晶莹、形似玛瑙的石榴……鲜美、润滑、细腻、凉爽，轻轻一咬，清甜的果汁顺喉而下，甘畅无比。

五彩缤纷的水果，由表及里透着大自然的清纯和健康的本质，让斤斤计较卡路里，追求百分百美丽的女人深深迷醉……

盛夏的周末，蜗居里飘着薰衣草的清香，粉红的荷花含苞待放，伴着苏格兰风笛，让舌尖滑过水果的滋味，女人心疼自己、呵护自己的惬意油然而生……”

水果VS减肥

1、水果大豆含有丰富的事物纤维。食物纤维无法被消化和吸收，不会形成能量，在胃中还会吸收水分而膨胀，让人产生饱足感，所以水果能减肥。

2、果汁是减肥者的大忌，以为果汁中少了食物纤维(一杯果汁的热量大约等于吃三个月的水果)。

3、吃水果沙拉时，尽量少吃沙拉酱(沙拉酱对减肥不利)。

健康提示

1、开车时不宜吃哪些水果

香蕉含有大量的镁，当空腹大量食用时，会出现感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。因此，开车时不要空腹大量食用香蕉，也不要用香蕉充饥。

荔枝吃多了会引起低血糖，低血糖的症状是饥饿、心慌、头晕、烦躁、全身无力。严重者还可能有恶心、呕吐、反应迟钝、抽搐和昏迷。因此，司机开车前或开车时不宜多吃荔枝。

2、吃完海鲜后吃水果要谨慎

海鲜与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛等症状。

3、吃水果的最佳时间

吃水果养生的最佳时间是饭前1小时，饭后吃人的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

4、每天吃水果的分量

按照习惯，一天吃蔬菜水果大约500克，就可以满足身体需要了。

5、犀量不吃反季节水果

因为反季节水果一般存放时间长，有的还用催熟剂和防腐剂。

6、水果当正餐易患贫血

大部分水果含丰富的碳水化合物，少量蛋白质和维生素A、B、C，矿物质等，但缺少维生素B12，所含的氨基酸也不齐全，且钙含量较少。长期只吃水果不补充其他营养容易导致贫血。人要依赖各种不同的食物(营养素)才能达到营养均衡。减肥时要适当吃些肉类、低脂肪的五谷类食物和奶品，才能慢慢达到减肥目的又不损害健康。

7、喝鲜榨果汁不如直接吃水果

果汁在水果现榨的过程中，损失了很多对人体有用的膳食纤维，维生素也被不同程度的破坏。所以，水果还是直接吃最好。

8、吃水果禁忌

*咳嗽、燥热体质：芒果、菠萝、荔枝、龙眼、橘子、枣子、樱桃

*皮肤病、过敏体质(如湿疹、麻疹、哮喘、过敏性鼻炎)：荔枝、龙眼、香蕉、芒果、菠萝、甘蔗

*腹泻：梨、香蕉、西瓜

*痔疮、便秘、大便干燥：柿子、芒果、山楂、苹果、莲子

*心肌梗塞：苹果、柿子

*心力衰竭和水肿病人：西瓜、椰子菠萝、梨

*胃酸过多：李子、山楂、柠檬

*高血压：香蕉

*肢体酸痛(筋络病)：香蕉、橘子、菠萝

*溃疡、胃酸过多：梨、柠檬、杨梅、青梅、李子

*贫血：橙子、柿子

*糖尿病：吃水果要特别谨慎，不宜吃含糖分较高的水果，如枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、龙眼等。

夏日水果大阅兵

　龙眼

功效：性温味甘。益心脾、安神、补气