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美颜抗衰的几个方法 抗衰美颜食物有哪些

一、吃什么抗衰美颜

1、鱼肉

大量蛋白质。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

2、西兰花

含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3、冬瓜

含丰富的维生素C。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

4、洋

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

5、大蒜

它具有抗氧化的功效,可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重。它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。

二、女性美颜养生茶有哪些

1、玫瑰美颜茶

功效:疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。

适用人群:南方的气候使得不少女性面色不佳,这茶能提升面色。

材料:干品玫瑰花1g;玉竹、麦冬、首乌各1.5g,200毫升的开水冲泡十分钟。

2、双参红枣茶

功效:健脑通脉抗衰老,预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。

材料:人参、丹参各3克,红枣5个。冲泡稍微复杂,在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝,也可以接着泡。

3、杞菊参茶

功效:养肝明目补气。高丽参属温性,西洋参属凉性。温凉互补,恰到好处。

适用人群:眼睛干涩的现代职场女性。

材料:高丽参1片、西洋参3片、枸杞1g、菊花3朵,200毫升的开水冲泡十分钟。

4、补气生津茶

功效:补气生津。麦冬和五味子起润肺润燥生津作用,西洋参补气清热养阴。

适用人群:适合于教师、播音员和主持等人群。

材料:西洋参3片、红枣3个、麦冬2g,五味子0.3g。用200毫升的开水冲泡十分钟。

5、茉莉花茶

功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。日本医学学者研究认为,茉莉茶香有极佳的镇静安神效果。

材料:若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。

三、美容的食谱介绍

枸杞酒酿蛋——给你好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

多吃“双豆”——祛斑美白

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

四、抗衰老的美容方法

一、头发

如果你已经出现了白发,短发,头发越来越稀疏,扁塌,当务之急是多吃些黑色食物可以养肾补血,让头发转黑。

当然,即便你还年轻,为了有效预防这种状况,首先要先养好肾,养好肾才能养好头发。中医认为,人的衰老首先是体现在头发上。很多能够保持年轻的人都有捶腰背的习惯,具体方法是每天用两个拳头轻轻敲打后腰处的穴位,这样有利于肾脏的保养,让你的衰老进程减慢。其次,好好梳头,经常按摩头皮很重要。多用十指梳头,两手张开,食指弯曲,从额前发际线开始用力点按十秒,放松,再向后移动半厘米点按,直到脑后,反复点按5到10分钟。另外,你也可以用牛角梳来梳理头发同时按摩头皮。

二、牙齿

如果照镜子的时候发现自己的牙齿变得越来越长,当务之急是先去医院检查下是否有牙周疾病,如果有一定及时治疗,牙龈敏感的人推荐使用刷毛较软,顶端圆钝的牙刷。

即使如此,预防工作也要做好。按摩牙龈外加每天叩齿是很好的预防之道。按摩可以增进牙龈血液循环和新陈代谢,有效预防牙齿衰老:食指放在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,然后漱口,尽量使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩;叩齿也能很好的呵护牙龈:清晨起床后将上下牙对合,均匀清扣36下,与之相配合的还有下颌动作,伸舌动作都能起到呵护牙龈,强健牙齿的作用。

三、皮肤

如果低头照镜子的时候发现自己脸部轮廓出现“双影”,当务之急是适时地补充胶原蛋白非常必要。而补充抗氧化物质可以减少自由基的产生,预防肌肤衰老,通过补充维生素C,维生素E,胡萝卜素和茄红素都可以起到作用。

当然,做好防晒和充足的睡眠时好皮肤的关键。别以为出门5分钟就不需要涂抹防晒霜,皮肤抗衰最基础的保养就是防晒。另外,每天睡眠7到8个小时的人皮肤会更晚出现细纹。

四、乳房

如果你的乳房变得对地心引力更敏感,比以前更松弛了,那大概是气血出现了问题,乳腺就会变得早衰,通过按摩,食疗等方法可以刺激穴位,疏通经历,最终达到健胸的目的。

乳房是女性美貌的第二特征,打好预防针是关键。因此,每天的按摩和植物雌激素是少不了的。每天睡前按摩乳房10分钟能促进乳房区域的血液循环,帮助缓解乳房增生等问题。另外,通过食补异黄酮的方法也可以帮助维护乳房的年轻状态。也有数据显示,积极开朗的愉快心情更有利用乳房的健康。

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