天气是一天比一天冷了,这个时候我们的饮食也是要跟着天气变化而变化的,但是这个时候我们更是要吃很多的水果的,但是面对超市里各种各样的水果,我们总是在担心我们应该选择哪些水果呢?我们在冬季吃什么水果才是最健康的呢?其实冬季的水果选择很重要的,下面我们就给大家说说哪些水果最适合冬季食用吧。
柚子:柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。
橘子:橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
现在橙子对于大多数女性来说,是减肥的圣果。许多爱美女性用吃橙子来代替正餐,以求达到减肥的目的。其实,虽然橙子营养元素丰富,但是如果不是正餐,只吃橙子是万万不可的,这样对身体伤害太大了。
柠檬:柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
以上四种水果在冬季是非常适合大家食用的。这几种水果可以补充身体所需营养,增强身体体抗力。冬季天气寒冷,大家一定要注意保暖。同时还要多多锻炼身体。
预防心脑血管疾病鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心
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