在夏天大部分的人都是会吃西瓜的,西瓜的营养也是很好的,是瓜中之王,西瓜里面的营养物质是很多的,是可以防止老年斑的变质和夜盲症,对皮肤也是有很好的美容效果的,下面小编就来给大家介绍一下西瓜的正确吃法,大家一起来看看吧。
冰镇西瓜别切开
冰镇的水果切开了再拿到冰箱冰冻,营养都会受到一定的损耗。对于西瓜来说,损耗的是水溶性维生素。因此,如果要吃冰冻西瓜,又要保证维生素完整,建议整个冰冻,吃的时候一次性吃完。
西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分,但本身含糖量也是很高的。正常甜度的西瓜含糖5%,所以热量很高——一个西瓜的卡路里总量是250千卡/千克。也就是说,如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡,也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
饭前及饭后吃西瓜要不得
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人而言,在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。
人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
上面给大家介绍的就是西瓜的正确食用方法,现在大家应该也有所了解了吧,但是大家还是不要把西瓜当作夜宵来吃,这样脂肪会加厚,长时间这么吃的话身体就会变胖,所以大家还是不要在晚上吃西瓜比较好,今天就给大家介绍到这里了。
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