超级食物一低脂肪酸奶
目标3至5份1周
做些什么作为健康食品,酸奶几乎是旧如旧,好,身体健康本身。但专家说,证据不断积累,揭示了许多新的和令人激动的方式的好处。而且不只是酸奶。索梅尔告诉中央社,任何发酵乳制品-包括酸牛奶-包含健康的“益生菌”-细菌的权力在无数的方式来保护你。
“有一个建议,(那酸奶)可降低患乳腺癌的风险,”索梅尔说。“还有非常有力的证据,可减少肠易激综合征和消化道炎症疾病相关的问题-这两个条件的影响,妇女比男人。”此外,她说,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道感染的危险。
享受早餐,午餐或零食的酸奶杯,以帮助满足美国的膳食指南3份低脂肪奶制品,每天的建议。“这是满载着骨头健康的钙-在每一个时代的东西每个女人需要更多的”索梅尔说。一杯酸奶一个拥有约448毫克钙,而只有3008盎司的脱脂牛奶。
关键,根据索梅尔,是选择低脂肪酸奶文化与生活-如嗜酸乳杆菌。并检查标签,索梅尔建议。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。
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