女人需要的6类“超级”食物

也很重要跳过水果上的底或其他香料品种。“过多的糖，说”索梅尔，谁也提醒我们，不，对容器底部的两个蓝莓不构成水果服务。

超级食物二脂肪鱼-像鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼

目标2至3份每周

做些什么在鱼的健康的因素是ω-3脂肪酸，特别两个的dha（十二碳六烯酸）和epa（二十碳五烯酸）已知的类型。

“脂肪鱼不只是扮演一个在我们身体中每个细胞的细胞膜健康的重要作用，它也有助于防止一些关键的健康威胁号码，说”劳里唐斯曼，硕士，研发，加元，在山营养师西奈医学中心在纽约举行。

其中一些威胁包括心脏病，中风，高血压，抑郁症，关节疼痛，以及一系列相互关联的炎症疾病，包括红斑性狼疮，类风湿关节炎的数目。索梅尔说，鱼甚至可能会提供一些针对阿尔茨海默氏病的保护。

虽然许多食物-如胡桃，亚麻籽油，以及一些蛋黄酱品牌-索赔的omega-3脂肪酸的益处，索梅尔警告说，只有民政事务总署署长或ω-3环保局表格可直接被人体使用。