要想拥有修长的美腿，光靠平时的运动练习也是不够的，食补也占了非常重要的地位，下面告诉大家在瘦腿的过程中饮食方面要注意哪些问题，帮助您全方位的达到瘦腿的目的，下面就来看看有哪些办法吧，了解后及时调整自己 的减肥计划哦。
原则一：充分摄取制造骨骼的钙质
目前因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多，人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液内扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿，必须从分摄取充分的钙质。蛋白质及维生素d可增加钙质的吸收，所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含丰富维生素d 的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯。
原则二：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里，也就是精制面粉！就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
小笼馒头【原料配方】面粉5公斤，夹心肉500克，盐15克，酱油25克，糖35克，麻油5克，料酒、葱、
在干物质中，含粗蛋白34．94%，粗脂肪3．40%，粗纤维13．91%，可溶性糖4．5%，水解糖9．
补充蛋白质吃什么食物好？如何饮食？补充蛋白质常吃的食物有鱼头、五花肉、军曹鱼、五花肉、湟鱼、鳐鱼、老
补充蛋白质的食物有哪些,补充蛋白质吃什么好？补充蛋白质常吃的食物有箭鱼、剑鱼...
桂鱼的做法家常焖桂鱼材料:桂鱼1尾，熟猪油、蒜片、葱丝、姜片、醋、花椒水、料酒、胡椒粉、水淀粉、香油
当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍
头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发
众多人都知道，健身之后能够适当的补充蛋白，能补充运动时所消耗的蛋白质，从而增加肌肉的力量，促进血红蛋
2宝宝出现了咳嗽的症状，应该及时到医院进行身体检查，平时应该有一个好的饮食规律，吃一些蛋白质粉有效补
特别是对1型糖尿病患者，由于蛋白质的增加，会导致肾脏代谢紊乱，加重肾脏负担，对肾脏产生损害原本肾脏损
据新华社电澳大利亚和英国研究人员发现，摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生
但是，过量摄入蛋白质对机体有害，会导致肝肾功能异常，反而加速衰老，故摄入量要适当，更不能以蛋白质粉代
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