早餐五步曲排毒又提神

第五步，早晨来点奇亚种子

直接食用奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法。

用作配料烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣。

制成饮品泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。

早餐的时间和搭配都有讲究，选好选对事半功倍。

早餐在7至8点吃比较好

医学由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

最健康的早餐搭配1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭