职场男士每天都要面对这样那样的压力,产生抑郁情绪是很常见的现象,抑郁情绪不仅会影响男人积极向上的工作、学习态度,影响生活积极性,甚至还会产生悲观失望、消极情绪,使自己缺乏自信心、自尊心,还会给身体健康带来伤害。那么这种抑郁情绪要怎样才能化解呢?心理可以试试通过正确饮食来进行调节。
多吃水果,以及适度食用巧克力抑制抑郁心理。水果和甜食可以使抑郁的情绪得到缓解,如吃香蕉,香蕉能向大脑供给一种重要的物质,使人充满活力,精力充沛,注意力也更加集中,很好地提升人的创造力,其中的色氨酸,可提高人体活力。
多吃豆类食品,增强自信心。豆类是自然界富含植物蛋白成分的食物,含有较多的优质蛋白、必需氨基酸,促进心脑血管的机能。
适度吃鸡蛋。其中的蛋白质是优质蛋白质,而且富含人体需要的氨基酸,蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等,对于提高脑力劳动者的机能大有裨益。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
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当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,可导致儿童、青少年生长迟缓,体重过轻,智力发育障碍
头发的生长需要营养,而营养是靠血液运送的,如果一个人长期多病,身体软弱,血气不足,身体营养很差,头发
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但是,过量摄入蛋白质对机体有害,会导致肝肾功能异常,反而加速衰老,故摄入量要适当,更不能以蛋白质粉代
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