饮食有节制可以让人更长寿

养生养生，其实说到底，就是要我们学会节制自己。在正确的时间做正确的事，处理正确的问题。不要因为因为贪图舒服和享受，就放纵自己做各种以后对身体有伤害的事情。今天我们说饮食养生也是这样，学会可知自己的饮食，该吃就吃，不该吃就别吃，才是真正的健康饮食。

饮食失度是导致疾病和早衰的重要原因之一，平衡饮食应当成为现代饮食科学的重要标准，为此，我们了解一下——

我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经。素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。又具体论道“饮食不节，起居不时者……则腆满闭塞（腹部胀满堵塞），下为飧泄（腹泻），久为肠澼（痢疾）”。此后，历代医学家和养生家在节制饮食方面，继续总结出许多宝贵经验，概括起来，大致有以下几点

不暴饮暴食

一次食量过大，使胃的负担骤然加重，于是引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等症状，严重者导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，给健康和生命造成的危害是难以弥补的。为此，宋代张果在《医说》中告诫道“食欲少而数，不欲顿而多”，也就是现代科学主张的“少量多餐制”。