第五招:饮品选择茶饮或白开水
聚餐时怎么会少了饮品,可此时你一定要非常注意,但凡是瓶装的饮品,无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分,而且对健康没有任何作用,所以我们不妨换成自泡的茶饮,或者是煮一点大麦茶,可以帮助刮油解腻,还可以促进脂肪的分解。如果外出就餐外面的茶感觉太差的话,你可以选择以点即溶的茶珍,比较推荐帝泊洱即溶茶珍,品质比较好,而且超级方便,只需撕开袋,倒在杯子里面,注入适量的水那么一杯上好的普洱就呈现在你面前了,当然在家也可以,免去了冲泡续水的过程。
第六招:主食放弃油脂或用薯类代替
现在该说到主食了,主食方面千万不要选择带有油脂的,比如一些炒饭,南瓜饼,或者是一些精致的点心,菜式上原本很容易吃多,且油脂不少,主食类如果再含有油脂,那么热量是必超无疑了。可以选择以点米饭,杂粮饭,或者是杂粮馒头,玉米面馒头等。如果可以换成薯类更好,不仅热量低,营养丰富,含纤维也更多。比如,红薯,山药,芋头,紫薯等。但不要选择拔丝或油炸的方式。
第七招:在家饮食清淡侧重刮油解腻
外出就餐的次数增多,那么只剩下自己家人在家吃饭时,食物的选择上一定要清淡,多增加一点粗粮和蔬菜,比如做点杂粮粥,做一些焯拌的蔬菜,清蒸的鱼,水煮的虾。另外晚餐上是重点,晚餐最好可以放弃油脂,只选择粥品和一些焯拌的蔬菜,一点水果。每天推荐喝一点可以刮油解腻的普洱茶,上班一族不方便的仍然推荐帝泊洱即溶茶珍。以此来平衡膳食,保持健康饮食。
第八招:选择一些可以消耗体力的娱乐活动
除了吃喝,就是玩乐了,这是这段时间必须有的安排。。在玩乐方面,大家可以选择可以消耗体力的,年轻人可以选择去蹦迪,哪怕是去唱歌时也可以随意跳一会。另外也可以多多逛逛节,边购物边增加运动量了。喜欢运动的朋友,还可以约上几个朋友去打羽毛球,北方的朋友还可以出去滑雪,泡温泉。如果是自己可以去健身房快走1个小时,来帮助增加代谢,加大消耗。
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