健康早餐怎样吃？学宋美龄

早上总是匆匆忙忙起床，甚至连早餐都来不及吃，就急着赶去上班吗？小心。不吃早餐，或早晨空腹吃冷食的饮食习惯，不仅无法有效达到减重效果，更可能导致肥胖、肤质变差、抵抗力下降等7大健康问题找上身。早餐想要吃的营养又健康，不妨学习宋美龄的黄金早餐组合。

不吃早餐害健康。7大“罪状”报你知

医院临床营养科医师于康在其《在吃对三餐吃出健康》一书中提到，不吃早餐的人，容易在剩余的时间里吃得更多，且更喜欢吃高热量食物。不但容易出现疲劳、精神不集中、易怒等问题。更可能导致以下“7大罪状”发生

罪状1注意力不集中，工作效率降低

从入睡到起床，是一天当中停止进食最长的一段时间，如无早餐供应血糖，脑部血糖低，即会感到疲劳，造成反应迟钝、注意力不集中和精神委靡的症状。