我们不难发现,在现在的孩子中,很多的小学生都早早的带上了小眼镜,也因此,很多的家长都在担心自己的孩子会早早的出现近视的问题,那么家长们要知道一个原则,那就是给孩子要多吃粗粮少吃甜食就能有效的预防近视发生。
中小学一开学,如何防近视又成了家长关注的话题,专家表示,学生近视大多是由于近距离用眼过度,引起眼疲劳导致,而孩子们在校学习阶段,长时间近距离用眼、长期在室内让眼睛得不到正常的休息和放松等,则是诱发青少年学生近视和导致近视度数不断加深的原因之一。
而近视由低到高,则对孩子一生都会带来影响,也是让不少家长紧张的原因,那么防近视尤其是高度近视该怎么办呢?对此,哈市儿童医院眼科的梁主任表示,长期看近是引起近视的一个原因,要让孩子改变在床上躺着看书、边吃饭边看书、在昏暗的灯光下看书、在公共汽车上看书等不良读书习惯,每读书写字40分钟左右应停下来休息10分钟,向远处远眺或活动一下。除此之外,导致近视加重的主要因素还有以下几点:
玩手机、电脑游戏:许多孩子越来越爱宅在家中,盯着电脑、IPAD以及手机等屏幕玩游戏,这对视力的影响是相当大的,不仅增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,这是儿童近视的一大诱因。
睡眠不足:一般在初中前后是近视眼形成的高峰期,此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,也可导致近视。所以,青少年学生应保持每天8小时左右正常睡眠时间。
总吃甜食和细粮:甜食为酸性食物,一方面大量消耗体内的钙元素,另一方面升高血糖,改变晶体渗透压,是导致儿童近视眼形成的又一祸根。有些家长愿意给孩子吃细粮,殊不知这样会丧失一些铬元素,而钙和铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件,钙元素在维持眼晶体正常压力、铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。因此,要给孩子多
粗粮富含膳食纤维和b族维生素粗粮的营养成分有75%左右的碳水化合物,7%~8%的蛋白质,其余是少量的
滕越孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分
长期大量进食高纤维食物,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成骨骼,心脏血液
有些人误以为吃粗粮对血糖血脂的控制有帮助,于是拼命吃,结果就造成能量摄入过多,导致腹胀,不消化,也会
同等重量下,河蟹的维生素维生素b维生素b2和维生素e的含量高于海蟹,而钙钾和镁的含量则要低于海蟹。
对他们来说,含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了,而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上
中国营养学会主任医师高慧英指出,粗细搭配一是指要多吃些粗粮,如玉米、小米、杂豆、荞麦、燕麦、绿豆、红
粗粮是相对于人们日常吃的精白米和精面粉等细粮而言的,主要包括玉米、小米、高粱米、紫米、燕麦、荞麦、麦
平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素,降低ii型糖尿病的出现,这是因为儿童糖尿病的发病因
由中国癌症基金会发起的中国首个大规模乳腺癌流行病调研项目历时近两年,前不久进行了整体调研结果的首次发
因此,老年人一定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,如果中午吃多了,晚餐就要吃素食,每餐均以七八分饱为
预防便秘要多吃蔬菜、水果、豆类与五谷杂粮这类含高膳食纤维的食物。但是,一定得搭配足够水分,膳食纤维才
-3含量更高一些,这种不饱和脂肪酸可以帮助清理血液、预防心脑血管疾病、提高记忆力,还能起到健脑益智、
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