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孕妇吃好可预防生出巨大儿

近年来,巨大儿的出生率日趋上升。而作为孕产妇及其家属,对巨大儿缺乏认识,甚至认为宝宝越胖越健康,出生之后越好养。新生儿出生体重≥4000克,通常被称为巨大儿。正常新生儿的出生体重是2500~3999克,理想出生体重在3100克左右。宝宝出生时过胖,会造成不良影响。孕妇吃好可预防生出巨大儿的发生。那么以下就详细给大家介绍吧。

当怀孕四个月以后,早孕反应没有了,胃口大开,一些准妈妈们要大补特补,这时就开始进食大量甜品,这是最要不得的,我一直强调从已怀孕开始就要注意饮食的科学性,这并不是让我们每天计算吃多少卡热量,那是很复杂的事,也是我们日常很难做到的。

要通过调整饮食,使准妈妈血糖达到正常,平时无饥饿感,营养供给能满足孕妇和胎儿的需要最为理想。因此我把饮食调整总结下列几点:

1.要注意运动,准妈妈千万不要懒惰,每天最好的运动就是散步,饭后要走走,把多余的糖份变成能量释放出去,就不会存在血管中,这也是预防糖尿病的好方式。

2.补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素,经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。

3.适当限制食盐的摄入。应让准妈妈多吃清谈的饮食。

4.要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。

5.准妈妈容易发生低血糖,对母婴同样有危险性,夜间发生机会多,所以必需在睡前加点小吃,如喝杯奶、吃些豆制品、鸡蛋等。

6.饮食量要控制。准妈妈中期后一般食欲都好,进食量较多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5-6两左右。不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生“巨大胎儿”。

有人说母大儿肥,还有的说孩子越大越好,其实不然,糖尿病的巨大儿只是脂肪多,其他都缺,体质差,出生后48小时没有大量的糖份供给,孩子发生低血糖就会影响智力,将来长大后也会很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括饮料、蛋糕、冰激凌、巧克力和水果等等。

有人说:水果要多吃可以有大量维生素。因为水果大都含有较高的糖份,我们主张少吃,苹果一天吃一个,西瓜吃一块,可以吃些含糖低的猕猴和草莓等。多吃新鲜青菜同样含有大量维生素。

7.蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妇要控制饮食量,但是蛋白质的进食量不能少,特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。

8.脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果,增加供给脂肪。

关于孕妇吃好可预防巨大儿的发生,孕妈们都了解了吗?希望大家都能生个健康宝宝。

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