女人饮食补钙的黄金方案

女性一生中会经历许多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。

小知识你适合补哪种钙？

补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕期和哺乳期妇女、老人，还有工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，容易控制补充量。

*常见钙补充剂分为无机钙与有机钙

无机钙主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙。有机钙类有葡萄糖酸钙等。各种钙剂中钙元素的含量分别为碳酸钙40％、醋酸钙22％、柠檬酸钙21％、乳酸钙13％、各种牦牛骨钙10％、葡萄糖酸钙9％。