男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。
男女有不同的营养需求,美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单:男人的个较大。男人的肌肉比女人多,消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言,对某些营养成分的需要量就变得特别多。
不仅如此,某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助,如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。
以下是男人最需要的9种营养成分,按英文字母顺序介绍如下:
铬(CHROMIUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说:"从日常饮食中很难获取这么多的铬,最好的来源是含铬的多维矿物质合剂,另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。"
纤维素(FIBER)
严格地讲,纤维素不能算作一种营养成分,它只在人体内周游了一圈,并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,纤维素甚至能帮助你减肥:多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克,我们每日理想的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜等。
预防癌症的食物与饮食方法,预防癌症常吃的食物有黄豆酱、黄豆粉、多力牌豆奶粉、大磨牌豆奶粉、土鸡蛋、灵
防癌症吃什么食物好?如何饮食?防癌症常吃的食物有青蒜、大蒜、野蒜、大蒜、蒜蓉酱、黑蒜、红酒、蒜头..
预防癌症吃什么食物好?如何饮食?预防癌症常吃的食物有带鱼、蒜苗、荠菜、黄豆、豆粕、大葱、鸡蛋、蛋黄.
防治癌症吃什么食物好?如何饮食?防治癌症常吃的食物有苦苣、苦菊、苦细叶生菜、苦苣菜、苦苣、苦菊、苦细
癌症的食物有哪些,癌症吃什么好?癌症常吃的食物有牛蒡、豇豆、秋葵、冬瓜、酪梨、葡萄干、粟粉、麦仁..
癌症的食物与饮食方法,癌症常吃的食物有牛油果、刺梨、薏米、舞菇、刺梨、酸豇豆、小麦蛋白粉、坚果碎..
癌症吃什么食物好?如何饮食?癌症常吃的食物有荸荠、黑油菜、人参果、小麦、小麦粉、酸奶、马蹄、鳄梨..
如果发现已有癌转移,但病变肠曲尚可游离时,原则上即应将大肠癌切除,以免日后发生肠梗阻另一方面,癌肿常
结肠癌可沿肠壁环行发展,沿肠管纵径上下蔓延或向肠壁深层浸润,除经淋巴管、血流转移和局部侵犯外,还可向
其次,中药对健康细胞的伤害比较小,一般不会因治疗本身的原因对体力产生新的破坏,在癌症好转的同时,体力
预防结肠癌吃什么食物好?如何饮食?预防结肠癌常吃的食物有娃娃菜、娃娃菜、麸皮...
结肠癌的食物有哪些,结肠癌吃什么好?结肠癌常吃的食物有樱桃萝卜、百叶结、芥菜头、蝎子、豆腐丝...
结肠癌吃什么食物好?如何饮食?结肠癌常吃的食物有红萝卜、红米、豆皮、油豆皮、千张、百页、豆腐皮、儿菜
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有