预防乳腺癌的方案是什么呢

乳腺癌这种疾病的发病率是非常高的，如今女性的生活压力都是非常大的，不少女性都因为自己的忽视患上了乳腺癌疾病。其实乳腺癌是能够预防的疾病，要预防乳腺癌，首先应该从日常生活中的细节做起。

1、束胸及胸罩不宜过小。处于发育中的女生应正确对待乳房发育，避免束胸及乳罩过小过紧，以保持健康的心理及建立充分的自信心。另外，在睡觉前一定要把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。

2、选择合适的睡眠姿势。在睡眠时，侧身睡觉易挤压乳房，造成双侧不对称，特别是俯卧式，双侧乳房都会受到压迫，造成乳头内陷及乳头发育偏小。最好的睡眠姿势是仰卧。

3、不滥用雌激素类药物。有不少青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，其中少数患者在食用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状;而多数患者的内泌激素是正常的，因此用药效果并不好。但这些药物使用后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

4、避免外力碰撞和挤压乳房。避免外力，尤其是较重的外力碰撞和挤压乳房，以防乳房及其周围组织受损。

常见的4种水果是：

1、大枣，又名红枣，有“百果之王”之称。富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质。大枣能提高人体免疫力，并可预防乳腺癌。

2、芒果，又名檬果，含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。芒果中富含的生物活性成分丹宁酸，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

3、柑橘，原产于亚洲、大洋洲及非洲的热带、亚热带地区。富含维生素B1、维生素C、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜女性乳腺癌患者食用。

4、猕猴桃，原产于中国。猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

乳腺癌的患者有很多，一旦患上疾病，大家也不要失去了存活的希望。但是乳腺癌毕竟是一种恶性肿瘤，所以大家还应该注意疾病的预防，生活中应该注意自己的生活方式，和穿衣的正确性。