秋季养生 缓解疲劳18法

导语：进入秋天，气候变得凉爽宜人，出汗也明显地减少，在经历了炎热夏日人体过度消耗的阶段，我们的身体进入到了一个休整期，水盐代谢开始恢复平衡，心脑血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能叶日渐正常，然而此时人体却有一种说不出的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实经历一段时间的调整，人体会自然进入平衡状态，秋乏现象也会自然而然消失。下面介绍几种缓解疲劳的小方法，以顺应身体快速走出秋乏。

常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳

舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。