秋季养生 缓解疲劳18法

呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。