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冬天吃荞麦即可保护血管

冬季是心脑血管疾病和消化性溃疡的高发期。这时候,适当吃点荞麦,可以起到保护血管的作用。

寒冷的天气下,气温突降会引起血管快速痉挛、血压急剧升高,血液中的部分营养成分透过血管壁流到外面组织中去,然后在各个部位或者皮下组织造成“内出血”,严重的还会导致“脑溢血”。为使我们的血管常年保持一定的韧度,充满生机和活力,最重要的一种营养素就是维生素P。荞麦是所有谷类作物中最有营养的,也是含维生素P最丰富的食物。

除了富含淀粉、蛋白质、氨基酸、各种维生素和矿物质、植物纤维外,荞麦中还有一种很特殊的营养物质---芦丁,是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。医学研究表明,芦丁是一种黄酮类复合物,几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质上升,改善脂质代谢,从而起到预防高血脂症、脂肪肝的作用;还能强化毛细血管的弹性,对动脉硬化、改善高血压症、预防脑血管意外也能起到一定作用;另外,还有一定的抗癌效果。

荞麦有多种吃法,一般每3天吃一次荞麦面条,每次大约100克,就会起到一定的保健作用。此外,荞麦仁也可以和大米、糯米、小米一起蒸成米

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