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老人保护血管吃什么好?

我们如何保护血管呢?简单说来就是一句话:饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡。那么老人保护血管吃什么好?

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳金橘茄子红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。

持续运动不偷懒。英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,比如胡大一教授坚持“日行万步”12年,在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者。

每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

知道了老人保护血管吃什么好,慢跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者。

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