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春季养肝护肝健康大盘点

4、肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。

此外,除了营养,我们应该明白肝脏还最需要其他什么要素:

1、肝脏最需要的还有好的睡眠。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。

2、要多饮水。每天喝足1000-1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、调情志。要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后休息10-30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。

最后,要保护好肝脏,我们还要明白它最怕的是什么。

1、肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。

2、肝脏害怕生活不规律,情绪不稳定。

3、肝脏害怕病毒侵害,因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。

4、肝脏最怕垃圾食品,过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。

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