秋季来了,秋乏也随之而来,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。中医教您秋季养生远离秋乏的方法:
首先,秋季养生要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
其次,秋季养生要加强锻炼,以早晚为好。锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
同时,室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态,,能帮您远离秋乏。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
最后,注意个人情绪,秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。
知道了秋季养生远离秋乏方法,建议您不妨试试这些方法,相信您会收到意想不到的效果。
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同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
春困的原因:当进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也逐渐旺盛起来
常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血
清明前后,河里的老虾早已所剩无几,新虾经过一春的成长,变得壳软肉实、滋味鲜美,虽然个头不大,脑门那点
饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜食
还有春季常乍暖还寒,时而纷洒小雨,时而雾气弥漫,让人常感到肢体困重口渴欲饮或口渴不想多饮等,这都是湿
秋天天干物燥,容易伤到肺脏,所以大家在饮食的时候,注意尽量清淡一点,少吃煎炒的食物,而多吃新鲜的蔬菜
饮食不当导致秋乏“春困,秋乏,夏打盹儿”,困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食
尤其是在高速公路上行驶时,由于道路条件好,公路景观单调,很容易出现昏沉沉的倦怠感,其危险程度不言而喻
过食海鲜——导致秋乏海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解
对于春困秋乏导致的精神无法集中的上班族来说,不要一整天都坐在办公室里,也应该适当的起来活动下身体、呼
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振
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