很多妈妈为了让宝宝多吃水果,每天将水果榨成果汁给宝宝喝,但是这种方法不但错误还会伤害宝宝的身体,因为水果汁不管是鲜榨还是瓶装的,都不能代替水果,那么喝果汁还有哪些错误方式呢,一起来看看吧。
错误方式一:直接给宝宝喝鲜榨果汁
许多妈妈们直接榨好水果就给宝宝引用,以为这样味道浓郁、够新鲜,但是这样却容易引起宝宝腹泻或者便秘。
给小宝宝喝果汁的时候,建议果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀释,如果宝宝喝完果汁后,大便没有明显的变化,那么可以逐渐由淡到浓,改为1:1或者2:1。
错误方式二:用果汁代替水果
有些妈妈觉得鲜榨果汁等同于水果,而且比吃水果更安全,不用怕宝宝被噎到,所以干脆用果汁代替水果了。这样做是不正确的。
鲜榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性维生素,但是大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中。而且经常喝果汁不吃水果,并不利于宝宝锻炼咀嚼能力。所以鲜榨果汁不能代替水果。
错误方式三:用果汁饮料代替果汁
妈咪们有时候也偷懒,用所谓“纯果汁”代替鲜榨果汁给宝宝饮用。要知道,果汁饮料的原果汁含量只有10%-20%,其他的主要成分是水、糖、有机酸、水果香精、各种色素,除了鲜艳的颜色和诱人的口感之外,其营养成分远远比不上鲜榨果汁,还不如直接让宝宝吃应季的新鲜水果。
错误方式四:让果汁代替水
有些父母看到宝宝不喜欢喝白开水,就干脆用果汁代替白开水给宝宝饮用。这种错误的替代法,对宝宝的健康来说,其实是非常有害的。
一杯鲜榨的果汁,特别是混合了两种以上的水果的果汁,对于宝宝来说,糖分和营养都过高了,卡路里也稍高,如果一整天都喝果汁,那么宝宝患肥胖症的几率也会随之升高。
错误方式五:水果不经过处理就直接榨汁
我们都是直接用水果榨成果汁就给宝宝喝,很少先把水果烫过水。一来,水果被本来就可以生吃,二来水果经过水烫过,许多营养成分都流失了。其实,经过水烫过的水果榨成汁更健康也更营养。
水果在沸水中略微烫一下,把那些氧化酶“灭”掉,也让组织略微软一点,然后再榨汁。这样,不仅维生素的损失小,出汁率增加,还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变褐,只是要把握烫水的时间。
水果是营养丰富的食物,宝宝应该适当多吃,但是如果榨成果汁就要少喝了,因为果汁里的糖含量较高,而纤维素却被遗弃在果渣中,每天这样喝只会造成热量摄入太多,对身体有害无利,所以还是给宝宝直接吃水果吧。
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