老人自我按摩可缓解失眠养性

6.推擦颈部用左（右）手大鱼际，从上至下推擦颈部两侧，交替进行，每侧推擦10～15次。功效：宁神清脑、平肝熄风。7.按揉风池穴双手作抱头状，拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上，作按揉动作1分钟，力量从轻到重、从重到轻。功效：疏风清脑、通络止痛。8.点揉膻中穴用右手拇指螺纹面，放在胸前正中两乳头连线中点的膻中穴上，作顺时针、逆时针点揉1分钟。功效：宽胸理气、清热除烦。9.按揉内关穴用左（右）手的拇指指尖，放在右（左）手腕横纹近心端3横指的内关穴上，从轻到重、从重到轻、缓慢的按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：舒心解郁、理气除烦。10.按压曲池穴用左（右）手拇指螺纹面，放在右（左）上肢肘关节横纹外端的曲池穴上，从轻到重按压0.5～1分钟，以感到微微酸胀为度，两手交替进行。功效：平肝熄风、舒筋通络。11.按揉足三里穴用左（右）手的拇指指腹，分别放在左（右）下肢的足三里穴上（掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处），顺时针、逆时针，从轻到重按揉1分钟。功效：健脾和胃、安神健脑、导血下行。12.摩擦涌泉穴用左（右）手的掌根分别来回摩擦右（左）脚心（涌泉穴）0.5～1分钟，摩擦频率可稍快，使足心有发热感。功效：醒脑安神、引血下行。