放慢速度 延长寿命养性

追求健康长寿是人类永恒的主题。现代生物遗传基因学研究认为，哺乳动物的正常寿命是其生长期和性成熟期的8~10倍，由此推定，人的寿命应该在120~185岁之间。

然而，现实生活中，能够逾越百岁的人却少得可怜，绝大多数人的寿命都达不到正常的生理寿限，这道一直困惑人类的长寿难题至今仍无解决的办法。近年来，随着生物医学研究领域的拓宽和对生命本质的不断揭示，发现人类寿命的长短与自身“生理磨损”的程度有关，如果能在生活中注重一个“慢”字，寿命就会超越现状而向前延伸。

呼吸放慢。

呼吸是生命的根本，是人身的枢机，人凭借呼吸而生存。从表面上看，似乎人人都会呼吸，人人都在呼吸，但真正能通过科学地呼吸而使自己的寿命达到正常生理寿限的人却寥寥无几。可见，呼吸之道大有学问可谈。科学地呼吸，就是要求通过对各种呼吸方法如胸式呼吸、腹式呼吸、体呼吸、胎息等的锻炼，把呼吸的频率调整到慢、细、匀、长、微、无的极限状态，如古人形容的“吸气绵绵如春蚕吐丝，呼气微微似月影飘移”的境界。现代生物学研究认为，在自然界中，生物体呼吸的频率与其寿命的长短密切相关，呼吸越慢，寿命越长。如大蟒每分钟呼吸2次，寿命约500~700年;乌龟每分钟呼吸5次，寿命为300年左右;人每分钟呼吸16~18次，寿命约72~80年;狗每分钟呼吸28次，寿命为16年。由此认定，放慢呼吸是延长寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常的生理寿限。

进食细慢。

现代人首选的养生理念就是向饮食要健康。而健康饮食的重要环节就是细嚼慢咽。明代养生家郑瑄《昨非庵日纂·颐真》中说：“膳食之法，须细嚼慢咽，用津液送下，使饭之精味散于脾中，华色充于肌肤，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕来填充肠胃而已。”清代名医周之缘也说：“食之玄机在于嚼，多嚼则寿。”现代生物学家也提倡，人要像蚂蚁一样地饮食，浅尝辄止，食物多样，粗细搭配，细嚼慢咽，这样有利于健康和长寿。进食细慢，对于中老年人来说尤为重要，人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液、胰液及胆汁的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。