详解影响人类健康的因素养性

下班之后--男士应酬少喝酒，女士需要勤锻炼。现在生活好了，老年人寿命延长，婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象：中年死亡率居高不下，中年企业家、中年知识分子、中年领导干部，一批一批过劳死;小孩有成年病，青年有老年病。

造成这些的原因，来自不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒。其实，少量喝酒有好处，每天喝白酒1两，喝葡萄酒2两，啤酒喝半斤到1斤就足够了。过多饮酒会伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。

对于很多女士而言，下班回到家中，窝在沙发上看电视，就再也不想爬起来运动了。实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的最好方式。我建议女性每天锻炼30分钟到1小时，锻炼内容可以很丰富，但最简单的办法就是走路，这也是最最经济、最有效的办法。年轻人要快走，一分钟130步，心跳要一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。只要坚持半年，心肺功能就可以提高30%-50%。

提醒：健康生活，每天必须做到的8件事：

一，一定要吃好3顿饭;

二，一定要睡好8小时觉;

三，坚持运动半小时;

四，至少要笑30分钟;

五，每天一定要大便;

六，给爱人讲3句让她（他）高兴的话;

七，每天累计看书3小时;

八，不吸烟，不酗酒。