睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃an眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人的福寿操。如果你在睡前做好6个动作,对改善老年人的睡眠会很有帮助。
第一节活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。
第三节扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。
第四节压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
第五节舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第六节弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
“除找出失眠原因外也可以借助饮食调剂帮助改善睡眠质量。”黑龙江省齐齐哈尔内科医师杨艳华向我们介绍了一
做法:把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升
绿豆百合粥【制作】:绿豆100克、粳米或糯米适量,加水适量煮熟,再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习
如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最
如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生健康营养饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视
莲子入药或入膳,一般先冷水浸泡,去皮去心成莲子肉,但如治疗虚烦惊悸失眠者为达到清心安神目的,可不去莲
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙a、酸枣仁皂甙b、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素
现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽
那么如何能够一夜安眠呢?睡前吃这9类食物,都是不错的选择哦!香米白米可以降压,还可以让人沉入梦乡。
安眠吃什么食物好?如何饮食?安眠常吃的食物有蒿子杆、苹果、西梅、国光苹果、桂圆、小米面、龙眼、桂圆肉
安眠的食物与饮食方法,安眠常吃的食物有桂圆干、龙眼干...
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